李小龙的训练强度到底有多大< ^ >李小龙的训练强度到底有多大了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李小龙的训练强度到底有多大的问题，于是小编就整理了4个相关介绍李小龙的训练强度到底有多大的解答，让我们一起看看吧。

为什么成龙比李小龙活得长？

因为李小龙的训练强度太大，有点超出了常人的承受力。而且李小龙据说服用一些类似于兴奋剂的药物，以提高训练成果。

还有据传说，李小龙是被人下毒了，总之，多种原因，导致了李小龙英年早逝。成龙是身体素质好，也经历拍戏时多次生死考验，万幸的是都没有生命危险。

我个人觉得可能是李小龙的训练出了问题，而成龙的训练是没有什么问题的。我觉得在同等训练时间的前提下，李小龙显然能够更胜一筹，李小龙先生那可怕的体脂率，显然是以速度和力量取胜，而成龙大哥 则更加均衡。

全身体脂率仅3%，李小龙早年尝试的“吃肉减肥法”真的可靠吗？你怎么看？

李小龙用电击训练是我小时候就听说过的，当时惊为天人，但随着年龄增长，越来越觉得不对，为什么这种方法没有在搏击界得到普及？再后来终于慢慢明白，曾经是我崇拜偶像的李小龙其实只是一个普通人，甚至是有些愚蠢的普通人，在拳击运动如火如荼的时代，现代教练制度早已风行开来，李小龙确自己闭门造车，仅凭自己的想象自创武学，用电击训练，学健美的方法锻炼肌肉，现在看来真是蠢不可言，亏的还有一帮龙吹把这些奇蠢无比的方法吹得天花乱坠，我呸，李小龙活过来估计要被这些龙吹再气死。

李小龙用电击训练法，这个听说过，但是吃肉减肥法，从没听说过。李小龙根本不需要减肥，他的体脂低的吓人，只是他后期觉得自己力量太差，觉得10秒左右就可以KO对手，却用了整整三分钟。所以对自己的力量很不满意。从那以后就开始增肌训练了，他的饮食都是自己研究搭配的，但是他并不是只吃肉，蔬菜和很多营养元素他全都吃，所以你看他三部半的电影里，身材变化很大，前两部还比较瘦，到了猛龙过江肌肉密度明显超大，在保持低体脂的前提下，肌肉强度和纬度明显提升，这和他的训练以及饮食分不开。从现在的角度来说，吃肉减肥法没听说过，更别说可行或者有成功的案例，只有素食健身者，在保持常年素食的前提下，通过锻炼一直保持低体脂。这个案例有很多。所以所谓的吃肉减肥法，基本上不可信也不可行，同时说明一点，李小龙没用过什么吃肉减肥法，别瞎扯。

李小龙当时在美国真的没有人能打过他了吗？

只能这样讲，当时在美国，凡是挑战李小龙，而李小龙又接受了挑战的，或者李小龙主动去挑战的(这里指成名后)，都是以全胜结束。为什么李小龙厉害?因为他吃下了别人吃不下的苦。他自创训练体能的方法，真的很难做到。很多人怀疑李小龙的实力，说他的功夫是吹出来的，我也不去抬杠，究竟是真是假？如果你是一个武术爱好者，当你用他的方法来训练自己，而且做到了。那就什么都明白了。

李小龙的死亡跟训练有关吗？

个人认为，李的死跟训练量不无关系。长期高负荷高强度的训练，导致其神经系统破坏，后因工作强度大，导致头痛，直接死因是头痛后吃了阿司匹林，猝死，这是最合理的解释，那些有人想杀他或者日本人谋杀他简直一派胡言

李小龙的死亡应该和他过度训练有关系。

李小龙对于武术的热爱是非常狂热的，在他的书籍作品里，为了达到“截”的战术需求，除了高强度的肌肉训练法，李小龙甚至把生活中一切行为都当作练功场所。

下面这段话就是李小龙对于反应的训练方法。

“敏觉性与洞察力练习。对周围环境保持区警觉，例如在公共场所挑选出一个人作为目标，随时注意他的举动，当他做出某种手势时，你应无声地“啊”一声，或者用其它的声间做出反应，来渐渐地提高自己的反应速度，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前就“啊”一声。”

丁珮说：“（李小龙）从小身体不好，小名叫‘小凤’。他平时用很极端的方法练功，用电练功，用电来练习自己的肌肉，而且是用高压电来刺激和练习自己的肌肉群。”日本相关专家解说，李小龙的这种训练方式，破坏了人体的神经系统和生理系统，极度危害健康。

另据李小龙的友人介绍，生前李小龙为了保持强魄的身体，不仅有自己独特的饮食菜谱，而且还经常配制一些特殊的饮料。在拍戏期间，李小龙经常用生鸡蛋的蛋清来制作饮料，在当时，这些都没有医学根据作为支撑。

平时在家，李小龙为了增强格斗能力，每天都有密集的训练，如骑单车、跑步、跳绳，仰卧起坐，举重等力量练习，他的训练让他维持超人的力量和精准的敏捷度。丁珮说，巨大的压力和体力耗尽让他突然毙命。

上面的图片依次为1971年《唐山大兄》、1972年《精武门》、《猛龙过江》、1973年《龙争虎斗》。注意他的肌肉变化，脂肪减少，《龙争虎斗》时期他的肌肉如枯柴无光泽，虽然表面看起来线条清晰，但这么少脂肪是会危害生命的。

仅仅说说脂肪这个话题，

脂肪的最主要功能就是储存我们摄入的能量，同样重量的脂肪所含的能量比其他的营养成分高一倍以上。所以脂肪一直是我们身体的热量仓库。（职业拳击手梅威瑟和UFC综合格斗嘴炮康纳德的肌肉都有脂肪，有光泽)

脂肪人体的保护层

我们的身体之所以能在当前的环境中生存着，是因为身体拥有一个特殊的保护层，我们的皮肤组织与部分器官的粘液组织帮身体隔绝空气，骨骼与肌肉帮助身体对抗重力，而脂肪组织则是作为身体的缓冲层，相当于汽车中的安全气囊。

调节内分泌平衡

脂肪组织虽然它的主要功能是储存并提供能量，但是它同样也是一个非常重要的内分泌系统，胰岛素，雌性激素，各种激素分泌需要脂肪组织参与调节，脂肪酸是部分激素的原料。

如果体脂率过低，这就意味着内分泌系统会有更高几率失去平衡。长期下来，会对身体有非常明显的不良影响。如缺乏性激素，影响性格，缺乏肾上腺皮质素，身体抗炎能力下降、免疫机能下降，等等问题。

想想北极的动物都有大量的脂肪，北极熊，狐。女性的脂肪为什么会比男性多，因为女性要担任哺育孩子的生理过程。

一九七三年七月二十日晚上十一点三十四分，中国的一代宗师传奇人物李小龙在美国伊丽莎白医院突然的离开了人世。他的死亡是中国的遗憾，但他的死因却是那么迷茫，但不得不说跟他的训练是有关系的，只是客观的一点关系而已，因为追求训练的完美，所以导致的过度劳累。

事件应从五十年代讲起。1958年11月底，18岁的李小龙在由香港开往美国旧金山的“克·利夫兰总统号”客轮上偶然结实了休·博比的唯一的女儿珍妮特。刚满十八岁的珍妮特自幼就任性无羁但却光彩照人，李小龙那古怪而自信的性格，勇武而凶猛的武技使得她竟然被神魂颠倒地喜欢上了这个东方人。到达美国后，珍妮特便开始了对李小龙的追求，而李小龙出于各方面的考虑，只是把珍妮特当作一个普通的朋友。从旧金山到西雅图，珍妮特毅然从纽约的“宫殿”飞到李小龙所在的西雅图华盛顿大学。然而李小龙对武术的执着和待人的冷漠，使得珍妮特含泪返回纽约。

李小龙在训练肌肉是采用了电击训练，而电击本身就会对人体构成一定的伤害，长时间电击会破坏我们的身体机能，大脑神经系统，李小龙在这种环境下已经成为了一种习惯，就好比吸毒的人一样，吸毒可以给他带来刺激，和快感，但是吸毒也在侵蚀着他的生命。这样我们就不难理解李小龙的死亡应该与它的非正常训练存在关系是有关联的！

随着医学的发展，近年来，又有专家对李小龙的死因提出了全新的看法，他们认为李小龙很可能是死于一种名叫“突发癫痫亡”的疾病。诱发这种疾病的直接原因是压力太大和睡眠不足，致使心脏或肺部猝然停顿导致死亡。李小龙既是一名演员，更是一名武者，在承受演员应有的心理压力的同时还要承受极限训练带来的身体压力。何况，在当时，李小龙虽然是中国人，却因耿直的性格和接近于欧美化的格斗方式而受到传统武术界的排挤，所以李小龙一边要应付美国、东南亚、日本、韩国高手的“明枪”，也要防范传统武术界的“暗箭”，压力之大，可想而知，而巨大的压力正好符合这一病症的诱发条件。

到此，以上就是小编对于李小龙的训练强度到底有多大的问题就介绍到这了，希望介绍关于李小龙的训练强度到底有多大的4点解答对大家有用。